Плоский живот является мечтой практически любого человека, но мало кто задумывается, что для достижения такой цели нужно делать упор не только на специальные упражнения для пресса, но и на определенную диету. Такая диета направлена ​​в первую очередь на сжигание жира в области живота, а также на нормализацию работы желудка и кишечника.

Если вы хотите иметь плоский живот, то должны отказаться от курения и приема алкогольных напитков, ведь эти факторы замедляют обмен веществ. Кроме того, под действием алкоголя в организме повышается уровень женских гормонов, которые как раз и отвечают за отложение жира в области талии. 

Диета для живота предусматривает исключение жирных и сладких продуктов. Если выбирать из известных диет, то для плоского живота всего подходят рисовая, гречневая и кефирная диеты, которые не только уберут жировые отложения в области живота, но и помогут очистить кишечник. 

Если вы не любите жесткие диеты (а может, они не подходят вашему организму ) и не сильно ограничены во времени, то введите в свой ​​рацион больше волокнистой пищи. Такая диета совсем не голодна, поскольку продукты с большим содержанием клетчатки хорошо заполняют желудок, вызывая чувство насыщения. При этом эти продукты положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, устраняя запоры и вздутие живота. Основой рациона является крупы (особенно коричневый рис), овощи (на первом месте — кабачки и огурцы), зелень, яблоки и бобовые. Если вам не по душе подобные продукты, то как вариант можно добавлять в пищу клетчатку (ее можно приобрести в аптеке), начиная с малых доз. При этом нужно пить много жидкости и следить за поведением кишечника. 

В диету для плоского живота обязаны входить фрукты, однако они должны выступать в качестве отдельного блюда, а не дополнять основные приемы пищи. Предпочтение следует отдавать яблоками, грушами, апельсинов и грейпфрута. 

Салаты нужно заправлять не майонезом, а растительным маслом — оливковым, очищенной подсолечним или любым другим. 

Порции следует уменьшить, но при этом нужно принимать пищу чаще.Что касается белковых блюд, то дважды в неделю следует употреблять рыбу, а один раз — курицу. Не стоит забывать и про яйца (лучше есть только белки). 

Специалисты советуют добавить в меню семена и орехи, поскольку они содержат полезные жиры и растительные белки. Только не увлекайтесь сильно подобными продуктами чтобы не увеличить нагрузку на почки (в день достаточно 50 грамм орехов и семян). 

Еще одним важным фактором, способствующим приобретению плоского живота является вода. При этом особенно полезна талая вода (она стимулирует сжигание жиров и лимфоток).